Диета на черносливе: можно похудеть на 3 кг за неделю!

Для худеющих людей чернослив – незаменимый сухофрукт. Он заставляет кишечник работать активнее, и благодаря этому ускоряется обмен веществ, а лишние килограммы уходят.

Диета на черносливе вам понравится: она легкая для соблюдения и полезная для здоровья. За неделю преспокойно теряется до 3 кг веса.

В чем секрет похудения

Чернослив содержит огромное количество пектиновых веществ. Именно они прочищают кишечник и стимулируют работу всего пищеварительного тракта.

Благодаря пектину чернослив действует как мягкое послабляющее средство. Он выводит из организма остатки неусвоенной пищи, токсины и даже застарелые шлаки.

Если вы будете включать этот замечательный плод в свой рацион регулярно, жир просто не будет успевать откладываться на боках.

Диета на черносливе: основные правила

Ежедневно надо употреблять напиток из полезного сухофрукта. Делать его следует с вечера: в емкость с крутым кипятком (1 л) опустить 10-15 штук промытого чернослива и 0,5 ч. л. помолотой корицы. Накрыть и укутать до утра.

В течение всего следующего дня этот настой пить понемногу между приемами пищи, а также вместо кофе или чая. Перед сном сделать порцию настоя для очередного дня.

Кроме настоя нужно есть разбухшие в кипятке сухофрукты. Чтобы было вкуснее и питательнее, их можно смешивать с нежирным творогом или несладким йогуртом. Съедать на полдник или в качестве перекусов, чтобы утолить разыгравшийся аппетит между приемами пищи.

Вместо сладостей и выпечки – чернослив, а также можно курагу и изюм в небольшом количестве.

Разрешенные продукты на диете с черносливом

Кроме чернослива в меню разрешены продукты:

  • любые овощи (под запретом лишь жареный картофель, а в «мундире» можно) – готовить следует на пару, варить или запекать без масла;
  • зелень и фрукты, ягоды по сезону;
  • йогурт, кефир и другие натуральные кисломолочные продукты с пониженным процентом жира;
  • постное мясо (кролик, индейка и цыпленок, говядина);
  • грибы в небольшом количестве;
  • нежирные виды рыбы – готовить запеканием, варкой или на пару;
  • супы пюреобразной консистенции на нежирном бульоне и без картошки и макарон;
  • геркулес, гречка;
  • творог однопроцентный;
  • яйца в небольшом количестве;
  • вареная стручковая фасоль;
  • брокколи, цветная и другие сорта капусты;
  • мед – не более 1 десертной ложки в день;
  • орехи – не более 5 штучек в день;
  • из напитков – чай зеленый несладкий (не более 2-х порций в день).

Все остальное – исключить на время диеты, в том числе и газированные напитки и спиртное.

На заметку: покупая чернослив для диеты и вообще для питания, обращайте внимание на его внешний вид: чересчур блестящие плоды – признак того, что их обработали жировым составом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Декабрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Ноя  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Реклама


Яндекс.Метрика