Эффективные упражнения против целлюлита

Традиционный целлюлит и его проявления сегодня стал настоящим кошмаром женщин в возрасте от 20 и до 60 во всём мире. Целлюлит может появиться как у стройной женщины, так и у дамы с пышными формами. Удивительно, но даже у маленьких детей можно наблюдать признаки целлюлита заметно сочетающегося с излишней массой тела.

И, увы, эта проблема является чисто женской напастью — у мужчин целлюлита не бывает даже в принципе! Неплохой эффект в сочетании с рациональным питанием и правильным образом жизни дают антицеллюлитные упражнения, позволяющие заметно снизить, а то и вовсе устранить признаки целлюлита.

1

Расскажем о возможных эффективных мерах воздействия более подробно:

— Начинать предпочтительно следует с разогревающих упражнений. Наиболее полезны для избавления от целлюлита вращения корпуса, приседания, наклоны и прыжки. Подходите к объёмам предварительных нагрузок ответственно — не нужно тратить все силы ещё на этапе подготовки к основным нагрузкам.

2

— Первое упражнение. Нужно принять такое удобное положение — лечь на спину с согнутыми в коленях ногами, а руки за голову завести. Начинаем выполнять подъёмы туловища, удерживая ягодичную область на месте и напрягая мышцы пресса и таза. Не напрягайте, когда выполняете это упражнение, плечи. Угол подъёма — 45 градусов, в верхней, пиковой точке подъёма задерживаемся на 10 секунд. Таких повторов — 20.

— Второе упражнение. Сходное с предыдущим пунктом исходное положение. Голень левой ноги перемещается в область правого колена, а затем выполняются подъёмы ноги с десятисекундной задержкой в верхней точке. Интенсивность для каждой ноги повторов — 20.

4

 

— Упражнение третье. Аналогичное исходное положение — ложимся на спину, а ноги смыкаем в области ступней. Медленно выполняем подъёмы ног под максимально возможным углом и тоже не спеша опускаем их. Количество повторов — 20.

Эти антицеллюлитные упражнения направлены на прорабатывание мышц в ягодично-бедренной области.

6

— Очень эффективна в борьбе со злополучным целлюлитом всем известная ходьба на ягодицах.

— Также неплохо помогают упражнения с гантелями. Здесь следует стоя, ноги расставить на ширину плеч. В согнутых руках гантели прижимаем к плечам и выполняем приседания — 12 раз за единичный подход. Спина в процессе приседаний всегда должна быть прямой.

3

— Прекрасными профилактическими и терапевтическими антицеллюлитными средствами являются гимнастический обруч и скакалка. Пятнадцать минут ежедневных занятий позволяют заметно улучшить контуры тела, избавив его от жировых отложений.

Максимальный эффект упражнения в борьбе против целлюлита дают, если есть возможность сочетать их с плаванием, катанием на роликовых коньках, ездой на велосипеде, лыжными или беговыми нагрузками.

5

Понятно, что стремление к избавлению от целлюлита — весьма сложный и довольно продолжительный процесс, требующий усилий и энергозатрат. Не стоит ждать немедленного результата, зато уже через полгода произошедшими переменами вы будете приятно поражены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Август 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Июл  
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Реклама

Яндекс.Метрика