Как бороться с постоянной усталостью

Нередко проснувшись утром, многие испытывают не бодрость и заряд жизненной энергии, а разбитое состояние, усталость и явное недосыпание. И такое состояние не покидает человека в течение целого дня, бывает, что оно длится на протяжении долгих дней, недель, а то и более продолжительное время.


Врачи разводят руками, а ваше состояние никак не улучшается. Многие думают, что у них ослаб иммунитет, некоторые связывают свою усталость с однообразными буднями, а другая половина даже не задумываются о своем состоянии и воспринимают его как должное.


Конечно, нижеперечисленные способы следует повторять ежедневно, иногда через силу, но иначе из этого состояния не выйти.
Попробуем же найти способ очнуться от такого разбитого состояния.
• В первую очередь, никогда не следует забывать о завтраке, но не употреблять что попало, а позаботиться, чтобы ваш завтрак был богат витаминами и углеводами, которые дают организму необходимую энергию. Это могут быть, как каши: овсяная или гречневая с яблоком, либо другим свежим фруктом, так и мюсли с орехами, изюмом и курагой.

Не рекомендуется употреблять бобовые, хоть они и содержат массу полезных веществ, и свежевыжатые соки, хоть их и рекомендуют многие диетологи пить утром натощак, так как от бобовых может возникнуть тяжесть в желудке, а от сока появиться изжога или нежелательное несварение.
• Не пытайтесь утром проснуться с помощью крепкого кофе, уже давно доказано, что оно не дает эффекта бодрствования, а лишь учащает сердцебиение и нередко повышает давление, что еще сильнее ухудшит ваше состояние. Лучше сделайте некрепкий чай и выпейте его вприкуску с черным шоколадом.


• Также не стоит забывать о том, что нашему организму необходим солнечный свет, так что днем всегда держите шторы открытыми. Но сидя дома вы не получите достаточного количества света для организма, поэтому в выходные дни всегда совершайте прогулки на свежем воздухе, желательно в парках и скверах, где меньше шума и пыли.


• Многим в тягость делать утром гимнастику, но так как это тоже необходимая часть восстановления нашего организма, мы немного упростим нежелательные для многих гимнастические движения, и выполним их, не вставая с кровати. Как только вы проснулись, не спешите вставать, лучше проснитесь на несколько минут раньше, потянитесь, выпрямите ноги и повращайте конечностями в разные стороны.
• Желательно перед завтраком принять тонизирующий душ с ароматическими гелями для душа и массажной мочалкой.


• Не забывайте в течение дня выпивать необходимое количество жидкости, не учитывая супов и чаев, а именно простой воды. В основном это не менее 1 литра в день, а в жаркие дни 2л. Это тоже немаловажный момент.


Конечно, когда в жизни не всё ладится, то руки опускаются и ко всему возникает отвращение, но зачастую помогает один верный способ – сделайте в течение дня пять хороших поступков и улыбнитесь пяти людям и вы сами заметите, как мир станет светлей и сил в организме прибавится.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Август 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Июл  
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Реклама

Яндекс.Метрика