Занимаемся фитнесом дома

Начинать занятия спортом, конечно же, лучше со спортзала. Ставку следует сделать на то, что фитнес-тренер правильно подберёт нагрузку, учитывая все необходимые для этого параметры (возраст, рост, вес и степень исходной подготовленности), скорректирует нагрузку, проследит за правильностью выполнения упражнений.

Посещение фитнес-клуба – это наилучший старт для начинающих. Однако не у всех и далеко не всегда получается ходить в зал и тренироваться с инструктором. Но не стоит отчаиваться. В нынешнее время информационные технологии позволят заниматься с персональным тренером на дому хоть каждый день. Для этого не нужно откладывать дела и сломя голову бежать в спортзал, стоит всего лишь скачать из интернета любое обучающее видео с подходящим комплексом упражнений.

1
Главный принцип, о котором всегда следует помнить, занимаясь фитнесом в домашних условиях – это регулярность занятий. Для того, чтобы мышцы быстро окрепли и дальше продолжали развиваться, необходимо тренировать одну группу мышц раз в три дня. На одном занятии можно давать эффективную нагрузку всего на 2 группы мышц. Если это ноги, то за одну тренировку можно прокачать, например, бицепс бедра и ягодицы. Так же равномерно следует распределять нагрузку и для оставшихся мышц.
Не следует забывать, что подход к занятиям должен быть в первую очередь комплексным. Если постоянно работать только над проблемной зоной, то добиться хорошего результата вряд ли получится. Тело не будет красивым и подтянутым, когда вся нагрузка приходится только на руки. Поэтому, чтобы не было видно контраста, нужно уделять внимание всем группам мышц поочередно.

3
Занимаясь самостоятельно, следует помнить, что мышцы постепенно адаптируются к однотипной нагрузке. Для того, чтобы мышцы продолжали расти и набирать массу, нужно через какое-то время менять упражнения и увеличивать нагрузку, тогда успех будет гарантирован.
Начинать занятия всегда нужно с хорошей разминки. Это предотвращает возможность возникновения травм и подготавливает тело к основным упражнениям.
В завершении тренировки стоит перейти к кардионагрузке, бегу, например, что улучшит общий результат.

2
Фитнес в домашних условиях позволяет полностью расслабиться, работать на износ, не задумываясь о том, что скажут окружающие. Дома не нужно следить за временем и пытаться подстроиться под тренера. Устраивать тренировки можно в любое время суток. Более того, фитнес дома ещё и является очень выгодным в материальном плане. Денежные средства нужно будет вложить только в специальную одежду и спортивный инвентарь.
Фитнес дома – это не только красивая фигура и крепкий иммунитет, но и экономия времени и средств, стоит только начать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Август 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Июл  
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Реклама

Яндекс.Метрика