Как избавиться от последствий гиподинамии

Народная мудрость гласит: «Движение – это жизнь». Но по мере постоянного прогрессирования науки и техники, жизнь человека становится всё более удобной и комфортной, нет особых физических нагрузок и перенапряжений.

Достижения технического прогресса, кажется, дошли до своего апогея: на работу люди добираются в автобусах или комфортабельных авто, дома за них практически всю работу выполняет бытовая техника, а компьютеры и социальные сети отнимают с каждым днём всё больше и больше времени. Тело человека не получает должной нагрузки, мышцы частично атрофируются, а весь организм в целом становится менее подвижным и гибким. Таким образом, гиподинамию можно смело назвать болезнью 21 века.

2
Существует масса причин, которые приводят к появлению симптомов гиподинамии. Некоторые из них:

  1. чрезмерная нагрузка у детей в учебных заведениях, недостаточное число спортивных мероприятий;
  2. сидячая работа у офисных сотрудников;
  3. постоянное предпочтение транспорта пешим прогулкам;
  4. болезнь, требующая постоянного постельного режима и множество других не менее вредных факторов.

Первые симптомы, предупреждающие о том, что стоит задуматься о состоянии своего здоровья, звучат так: ухудшение общего самочувствия, слабость, быстрая утомляемость при незначительной нагрузке, появление отдышки и учащение сердцебиения.
Последствия гиподинамии могут быть весьма опасны и во многих случаях приводят к возникновению более серьёзных заболеваний. Так, если человек много времени проводит в сидячем положении или лёжа, его мышцы испытывают дефицит физической нагрузки, так необходимой, в том числе и для опорного аппарата, а именно костей и связок. Мышцы ослабевают, теряют массу, снижается показатели их силы и выносливости. Что касается костной ткани, то может возникнуть остеопороз или остеохондроз.

3
Гиподинамия также приводит к необратимым нарушениям в работе сердечнососудистой системы. Нарушается сердечный ритм и понижается кровяное давление, сосуды теряют свой тонус. Болезнь сказывается, в том числе и на работе пищеварительной системы, а также страдает дыхательная функция. Происходит ряд изменений на гормональном уровне, что в свою очередь может привести к ожирению. Ухудшается обмен веществ.

4
Из–за дефицита двигательной активности ухудшается работа головного мозга. Человек жалуется на плохую память, страдает бессонницей.
Для профилактики данного заболевания врачи рекомендуют правильно питаться, больше двигаться, устраивать пешие прогулки, и, в конце — концов, заняться спортом.
Помните, только человек, ведущий здоровый образ жизни, может оградить себя от последствий гиподинамии.

Добавить комментарий

Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Сен  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Реклама

2” width=

Яндекс.Метрика