Как избавиться от бессонницы: народные методы и средства

Сон считается очень полезным для организма, ведь он дает возможность не просто за короткое время восстановить свои силы и энергию, но также и наполняет нас новым зарядом и положительным настроением на весь день. Во время сна процессы в организме не прекращаются, а продолжают работу, но система мышления и психическое здоровье при этом улучшаются. Снимается напряжение и стрессовое состояние. Если представить себе жизнь человека без сна, то она была бы очень нервной и короткой. Сон — это возможность тела и души отдохнуть, а также нервной системы вернуть себе спокойствие.

Для того, чтобы избавить себя от бессонницы, необходимо придерживаться нескольких простых советов для нормализации повседневного рациона и способа жизни. Во-первых, нужно пересмотреть свой рабочий график, чтобы не переутомлять себя (нужно планировать дневную норму выполнения дел). Во-вторых, день нужно начинать с зарядки, а заканчивать легкой прогулкой (это очень полезно для легких и для нормализации давления, а это напрямую связанно с бессонницей). Также важно проветривать помещения перед сном, ведь недостаток кислорода тоже плохо влияет на организм. Но при этом не нужно спать с открытым окном, потому что во время сна температура тела меняется и поднимается на полградуса, а ночью температура за окном снижается, и так можно легко простудиться.

На бессонницу влияет и внешнее раздражение, вот лишь некоторые факторы: неприятные люди, неравная работа, непонимание в семье, проблемы личного характера. Все это погружает человека в расстройство и забирает спокойное состояние. Для успокоения можно пить чай с мелиссой и мятой или специальные натуральные сборы для нормализации давления. Также полезными будут успокоительные и седативные препараты. Средства такого плана позволяют не только улучшить самочувствие, но и поднимают сердечный тонус. Стакан теплого молока с медом перед сном способен настроить на нужный лад и немного согреть, от этого начинает клонить в сон. Но не нужно принимать такое сладкое лекарство каждый вечер, ведь это негативно влияет на фигурку и может ее слегка подпортить.

Помогает при этом и ароматерапия. Эфирные масла типа лаванды и иланг-иланга помогают расслабиться и снять напряжение после нервного и тяжелого рабочего дня. Нужно накапать несколько капель в воду и поставить на аромалампу, и тогда нежный и приятный аромат не просто окутает ваши ноздри сладкими нотками, но и поможет быстрее окунуться в мир сонного наслаждения.

Можно пить настойку из шишек хмеля. Нужно накапать на стакан холодной воды 20 капель настойки и добавить 10 капель валерьяны, это хорошо успокаивает и дает желанный релаксирующий эффект. Пить напиток нужно маленькими глоточками, чтобы организм смог быстрее усвоить полезные вещества, и нервная система быстрее успокоилась.

Для того, чтобы вернуть себе желаемый сон и возможность нормально отдыхать после тяжелого рабочего дня, не нужно тратить много денег и покупать дорогие лекарства. Возможно, причина кроется на поверхности, и достаточно просто небольшого внимания своему организму. Возможно, это внутренние причины (напряжение, стресс) или внешние (график работы или отношения в семье). Все эти проблемы можно решить и при этом не тратить много денег и сил. Главное помнить, что заботиться о себе нужно не тогда, когда организм уже не выдерживает и в буквальном смысле отключается, а повседневно с утра и до вечера, и тогда не будет таких критических ситуаций и крайностей.

Каждая женщина достойна того, чтобы быть красивой, удовлетворенной жизнью и процветающей, а все эти вещи взаимосвязаны между собой. Нужно только немного желания и времени на себя, и тогда никогда не будет ощущения слабости и бессонницы.

Комментарии закрыты.

Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Сен  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Реклама

2” width=

Яндекс.Метрика