Как избавиться от сутулости

Из-за неправильного сидения или ходьбы наш позвоночник подвергается сутулости, сколиозу и остеохондрозу, и в итоге можно заработать горб. Наш позвоночник начинает прогибаться в груди, плечи начинают выпячиваться вперед, затем голова начнет опускаться вниз, а сама шея начнет «втягиваться». Имея сутулость человек, кажется нам визуально маленького роста.


Избавление от сутулости вернет вашему росту утраченные 2-3 сантиметра. Вывод таков, что за осанкой нужен глаз да глаз, особенно тем людям, которые имеют рост ниже среднего показателя.

 

Главный вопрос, как же сделать так, чтоб сутулость нас покинула?
Во-первых, вам нужно начать следить над тем, в каком положений сидя вы находитесь дома, работе или учебе. Руками голову ни в коем случае подпирать нельзя. Спину нужно держать ровно, а голову слегка приподнятой.

Во время ходьбы ваша голова не должна быть опущенной, а плечи с шеей не должны быть поджаты. Чтобы правильно идти и ничего не наклонять или нагибать, возьмите в обе руки пакеты или еще что-нибудь одинакового веса. Если вам необходимо тащить с собой тяжелый груз, то положите его в рюкзак, на котором имеются две лямки.

Первое время у вас будет очень болеть спина, это хорошо, потому что она начинает отвыкать от прежней вашей жизни. Чтоб боль не была такой сильной, купите специальный пояс, который будет поддерживать вашу спину и снимет боль.


Так же сутулость может появиться из-за слаборазвитых мышц спины. Это говорит о том, что вам необходимы физические упражнения для спины. Пройдите осмотр у врача ортопеда, он вам назначит курс упражнений, который вы должны будете выполнять каждый день.

Лучше всего заниматься упражнениями в тренажерном зале, ибо там есть все необходимые тренажеры и оборудование. Так же можно использовать гантели, они тоже являются «врагом» сутулости.
Можем посоветовать специальное упражнение для спины, которое вы должны делать раз в день в любое для вас время.


Возьмите обыкновенную палку, либо воспользуйтесь, как  в нашем случае, перекладиной от домашнего турника. Возьмите её в руки и перекиньте за спину, и 30 раз поворачивайтесь вместе с палкой то вправо, то влево. После первых пятнадцати раз возьмите палку чуть-чуть пониже, чтоб спина еще больше прогибалась.

 

Кроме этого, существует ещё множество упражнений для спины, все их легко найти в интернете. Желаем вам удачи и крепкого здоровья!

 

Добавить комментарий

Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Сен  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Реклама

2” width=

Яндекс.Метрика