Климакс — это особый период в жизни каждой женщины. Он начинается в среднем в возрасте 45-50 лет и, чаще всего, характерен неприятными как психологическими, так и физиологическими проявлениями.

Больше всего современных женщин беспокоит проблема приливов. Жар, учащенное сердцебиение, потливость, похолодание конечностей, иногда потеря сознания — все это неприятные последствия снижения уровня женских половых гормонов.

Невозможно предугадать, сколько продлится этот период. Некоторые преодолевают его меньше, чем за полгода, а другие годами страдают от симптомов приливов и дискомфорта.

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут не только снизить длительность и интенсивность приливов при климаксе, но и в будущем избавиться от них навсегда:

• 1. Отказаться от вредных привычек. Не употреблять алкоголь, табак, крепкие кофеиносодержащие напитки.

Пересмотреть меню, постараться ввести в рацион больше овощей, фруктов и орехов, и отказаться от острых, соленых, сладких блюд, фастфуда.

В период климакса необходимо ежедневно насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, потому желательно подобрать удобный для приема БАД, каких сейчас очень много в аптечных сетях;

• 2. Внимательно следить за терморегуляцией, состоянием веса и гигиеной.

Проветривать жилые помещения, особенно перед сном, носить одежду из натуральных тканей, нормализовать режим труда и отдыха;

• 3. Следить за дыханием и излишним волнением. Избегать душных и жарких помещений.

Частые глубокие вдохи и выдохи помогут организму насытиться кислородом, запустить системы восстановления и снизить температуру тела.

Постараться абстрагироваться от стрессовых ситуаций, не допускать эмоционального перенапряжения;

• 4. Уделить внимание физической активности и методам релаксации. Делать зарядку или проводить ежедневный комплекс упражнений, освоить йогу и простые приемы расслабляющего массажа;

• 5. После консультации с врачом использовать препараты, принимаемые при климаксе. Обычно специалисты назначают заместительную гормональную терапию, но многие ей не доверяют из-за большого количества побочных эффектов.